沒有運動經驗可以嗎？
可以。器械皮拉提斯能透過彈簧阻力與支撐角度調整難度，讓初學者在更安全的範圍內學會呼吸、核心啟動與身體控制。
KOSHA 和一般課程差在哪？
KOSHA 強調先評估、再訓練。課前會透過 AI 體態評估與身體狀態觀察，讓課程更貼近個人需求。
久坐與肩頸腰背緊繃適合嗎？
若來自姿勢不良、核心無力或日常代償，器械皮拉提斯可作為身體調整與訓練選擇。若有急性疼痛或醫療疑慮，建議先諮詢專業醫療人員。
一對一和小班差在哪？
一對一能針對個人身體狀態、能力與目標做更細緻調整；小班則適合希望與親友一起訓練的人。
上課需要準備什麼？
建議穿著方便活動的服裝，並讓老師知道近期身體狀況、過往運動經驗與任何不適感。
KOSHA 位於哪裡？
KOSHA Pilates 位於新竹市東區，鄰近竹科與竹北生活圈，適合希望下班後進行身體訓練的上班族。
